На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Сергей Нововожилов
    А белорусский холодничёк пробывали? Вкусно.Гастроэнтеролог р...
  • Сергей Нововожилов
    Я врач, просто врач, званий мне не надо. Но дурь Докторов иногда Зашкаливает. Врач с 1974г.Гастроэнтеролог р...
  • Галина
    А какую дурь врачи несут - рекомендатели хреновы.... А сами небойсь на природу ездят и употребляют с удовольствием ша...Гастроэнтеролог р...

Чтобы суставы не хрустели: какие продукты нужно добавить в рацион

С возрастом проблемы с суставами дают о себе знать. Боль иной раз не дает покоя. Эксперт рассказала, какие продукты могут повлиять на их здоровье.

С возрастом проблемы с суставами дают о себе знать. Боль иной раз не дает покоя. Эксперт рассказала, какие продукты могут повлиять на их здоровье.



За питанием необходимо следить в любом возрасте, чтобы в старости было меньше проблем.

В пище должны присутствовать полезные вещества по максимуму. В частности, для здоровья суставов необходимы глюкозамин и хондроитин, входящие в состав сухожилий, хряща, костей, синовиальной жидкости.

Юлия Зотова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, в рамках проекта «Здоровое питание» рассказала о рационе для здоровья костей и суставов.

В меню следует включить следующие продукты:

  • Рыбу (лосось, тунец, сардины).
  • Красное мясо (говядина, телятина).
  • Мясо птицы.
  • Яйца.
  • Твердые сыры.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Желе, десерты, холодец.
  • Цитрусы (апельсин, грейпфрут и мандарин).

Кроме соблюдения принципов питания, нужно каждый день делать упражнения, избегать появления лишних килограммов, не нагружать суставы.

Ранее мы рассказывали, как действует на суставы зеленый чай.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх