Перечислены продукты, которые помогают улучшить настроение

В конце зимы многим людям недостает витаминов и минералов. Кроме того, недостаток солнечного света также может привести к подавленному состоянию.

В конце зимы многим людям недостает витаминов и минералов. Кроме того, недостаток солнечного света также может привести к подавленному состоянию.

Специалисты Роспотребнадзора объяснили, что чаще всего недостаток витамина D встречается у людей, живущих ближе к северу.

При этом не всегда витамин получается запасти во время теплой половины года, поскольку это требует регулярных прогулок на свежем воздухе.

Однако некоторые продукты питания могут улучшить настроение.

Эксперты порекомендовали добавить в рацион побольше ягод. В них содержится много витаминов и минералов, органических кислот, клетчатка и пектин. Ягоды помогут не только поднять настроение, но и укрепят иммунитет, нервную и сердечно-сосудистую системы, здоровье кишечника.

Какао в своем составе имеет антиоксиданты, которые улучшают работу мозга, снижают кровяное давление и борются с бактериями.

Не менее полезны в борьбе с хандрой семена подсолнечника и проращенная пшеница. Они содержат железо, йод, магний, селен, цинк, кальций, калий, медь, хром, кремний, а высокий уровень витаминов помогает бороться с авитаминозом.

Куриные яйца вызывают быстрое чувство сытости и удовлетворения, а потому люди, которые едят их на завтрак, меньше переедают в течение дня. Кроме того, яйца считаются прекрасным источником полезных жиров и белка.

Полезные жиры и кислоты также содержатся в рыбе. Специалисты Роспотребнадзора отметили, что печень трески помогает вернуть бодрость после зимней спячки.

Не менее важны в рацион квашеная капуста, свекла и хурма. Эти продукты укрепляют иммунитет, восстанавливают организм и содержат много витаминов, которые способствуют выработке гормона счастья серотонина. 

Ранее мы писали, как получать удовольствие от еды, не страдая от переедания.