Что будет, если есть кашу во время депрессии

Можно поднять себе настроение, если съесть определенные продукты. Какие именно, рассказал диетолог.

Можно поднять себе настроение, если съесть определенные продукты. Какие именно, рассказал диетолог.

Издание «Бел.Ру» со ссылкой на врача–диетолога Александра Четверикова опубликовало перечень продуктов, которые помогут преодолеть состояние депрессии.

В первую очень это, как ни странно, каши. В зернах много витаминов группы В. А  по словам врача, депрессия часто бывает у людей с дефицитом фолиевой кислоты (В9).

Второй продукт — это семечки подсолнечника, они также богаты витаминами этой группы.

Сладости, полные углеводов, могут способствовать всплеску гормона удовольствия — серотонина.

Белковые продукты (рыба, курица, свежие овощи) тоже снимают стресс.

Особое место занимают фрукты, которые по природе своей являются антидепрессантами. Бананы, киви, авокадо, апельсины, лимоны повышают настроение.

Сок и кисломолочные продукты тоже помогут при этой проблеме. Но лучше выбирать молочку средней жирности.

Ранее мы рассказывали, какое мясо помогает от депрессии.