На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Сергей Нововожилов
    А белорусский холодничёк пробывали? Вкусно.Гастроэнтеролог р...
  • Сергей Нововожилов
    Я врач, просто врач, званий мне не надо. Но дурь Докторов иногда Зашкаливает. Врач с 1974г.Гастроэнтеролог р...
  • Галина
    А какую дурь врачи несут - рекомендатели хреновы.... А сами небойсь на природу ездят и употребляют с удовольствием ша...Гастроэнтеролог р...

Диетолог объяснила, почему вода так важна для правильного питания

Многим худеющим знакома ситуация, в которой обещаешь себе перейти на здоровое питание с понедельника, но в итоге все время откладываешь решение. Эксперт подсказала, как же все-таки осуществить

Многим худеющим знакома ситуация, в которой обещаешь себе перейти на здоровое питание с понедельника, но в итоге все время откладываешь решение.

Эксперт подсказала, как же все-таки осуществить желаемое.



По словам врача-диетолога Ирины Писаревой в первую очередь нужно наладить питьевой режим.

На 1 кг веса приходится 30 мл воды, объяснила она. 

Врач советует пить 1-2 стакана воды на голодный желудок с утра и только через полчаса приступить к завтраку. Пить свою норму воды нужно каждые два часа.

Кроме того, необходимо «избавиться от мусорной еды»: исключить фастфуд, чипсы, сухарики, колбасы и полуфабрикаты, готовые супы, газировку, пакетированный сок и алкоголь.

По словам эксперта, есть нужно простую домашнюю еду, добавляя в рацион овощи и клетчатку.


«В классической схеме системы питания завтрак должен наступить до девяти утра, он должен содержать 30–35% суточной калорийности рациона. Далее — какой-то полезный перекус, и в районе двух часов — обед. Он может включать в себя крупы, мясную, рыбную продукцию и овощи. Ужин должен быть самым легким, нужно ужинать за два-три часа до сна, чтобы пища успела полностью перевариться», — посоветовала диетолог.


Питаться каждый день нужно в одно и то же время, пишет «Лайф».

Ранее мы рассказали, какая еда поможет бороться с осенней хандрой.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх