Специалист рассказала о правилах питания в осенне-зимний период для стройной фигуры.
Специалист рассказала о правилах питания в осенне-зимний период для стройной фигуры.
По словам врача-диетолога Татьяны Мещеряковой не набрать дополнительных килограммов зимой и осенью поможет правильная термическая обработка продуктов.
Эксперт посоветовала есть не сырые овощи, а приготовить их. Например, на пару или сделать крем-суп, который поможет согреться за счет сложных углеводов.
Готовить следует на растительных маслах, чтобы повысить энергетическую ценность блюда полезными жирами.
«Можно попробовать поэкспериментировать с приправами и специями — ввести в рацион кардамон, корицу, паприку, имбирь, анис, мускатный орех», — рекомендовала она.
А вот от простых углеводов стоит отказаться, пишет «Мослента». К таким продуктам относятся: белый хлеб, шоколад, сдоба, печенье, торты, вафли и кексы.
«Прекрасным выбором в холодную погоду будет натуральный чай с имбирем, он и согреет, и позволит снизить чувство тревоги и беспокойства. Кроме того, он обладает легким спазмолитическим действием», — заключила она.
Ранее мы рассказали, как отучить себя переедать.
Свежие комментарии