На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Сергей Нововожилов
    А белорусский холодничёк пробывали? Вкусно.Гастроэнтеролог р...
  • Сергей Нововожилов
    Я врач, просто врач, званий мне не надо. Но дурь Докторов иногда Зашкаливает. Врач с 1974г.Гастроэнтеролог р...
  • Галина
    А какую дурь врачи несут - рекомендатели хреновы.... А сами небойсь на природу ездят и употребляют с удовольствием ша...Гастроэнтеролог р...

Сколько кофе можно пить в день: врач назвал цифру

Кофе — любимый многими напиток, бодрящий не только утром, но и в течение дня. Однако злоупотреблять им не стоит.

Кофе — любимый многими напиток, бодрящий не только утром, но и в течение дня. Однако злоупотреблять им не стоит.



Врач-генетик Александр Резник рассказал, что норма употребления кофе в день зависит от скорости метаболизма.

Для того чтобы понять свою скорость обмена веществ, важно понаблюдать за реакцией организма на разное количество кофе.

Люди с быстрым метаболизмом могут употреблять 500–600 мг кофеина, с медленным — только 50 мг.

В среднем взрослому человеку не рекомендуется пить более 3 чашек кофейного напитка или не более 400 мг кофеина в день. 

По словам эксперта, следует обратить внимание на вид и качество кофе. Например, в 100 мл хорошего качественного эспрессо содержится 210 мг кофеина, а вот в 100 мл простого растворимого кофе — всего 30 мг. 

При подсчете нормы кофеина в день учитывается не только кофе, но и чай, какао, шоколад из какао-бобов, уточнил Резник.


«При этом важно выбирать фильтрованный кофе, поскольку нефильтрованный (сваренный в турке или другим образом) содержит кофестол и кахвеол, которые повышают уровень плохого холестерина и могут быть связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Фильтрованный кофе при соблюдении нормы для организма полезен», — отметил врач.


Эксперт напомнил, что кофеин — сильный стимулятор, поэтому для многих людей употребление более 3 чашек кофе в день может навредить здоровью. Кроме того, кофеин бодрит, используя резервные ресурсы организма, поэтому вместо тонуса способен привести к усталости и сонливости, сообщает агентство «Прайм».

Ранее мы писали, какие добавки помогут сделать кофе вкуснее.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх