Внимание на два продукта: что нужно есть для профилактики деменции

Геронтолог рассказали, употребление каких продуктов предотвратит деменцию в старости. Основное значение имеют два продукта.

Геронтолог рассказали, употребление каких продуктов предотвратит деменцию в старости. Основное значение имеют два продукта.

Как сообщает сайт «Лента.ру», геронтолог, доктор медицинских наук Кирилл Прощаев пояснил, что для того, чтобы избежать деменции, необходимо сбалансированное питание и меньше сладких блюд.

Эксперт рекомендует есть рыбу и белое мясо.

По его утверждению, развитие деменции связано с наличием проблем с сосудами, нейродегенеративных расстройств, частым приемом спиртных напитков. Чтобы снизить риски, следует есть пищу, богатую витаминами, микроэлементами, белком, клетчаткой и омега-3, а продукты с повышенным содержанием простых сахаров и насыщенных жиров следует сократить.

По словам врача, половина белка, поступаемого с продуктами питания, должна быть растительного происхождения (орехи, бобовые, гречка,перловка, овсянка). В течение дня нужно есть не меньше полкилограмма разноцветных фруктов и овощей, причем последние должны преобладать в рационе.

Красное мясо лучше исключить, заменив на белое и рыбу, богатую витамином D и другими полезными веществами.

Ранее мы рассказывали, какой напиток подойдет для профилактики слабоумия.