На ночь полезно: диетолог подала идеи для позднего ужина

Врач Ирина Пушкова нашла продукты, которые утоляют чувство голода и одновременно улучшают качество сна. Есть перечисленные диетологом блюда можно в любое время — даже поздней ночью, сообщает портал

Врач Ирина Пушкова нашла продукты, которые утоляют чувство голода и одновременно улучшают качество сна. Есть перечисленные диетологом блюда можно в любое время — даже поздней ночью, сообщает портал «Кубанские новости». 

Наедаться на ночь вредно. Поздние приемы пищи провоцируют ожирение, не дают органам отдыхать и сильно влияют на психику: ученые доказали, что кошмары чаще снятся тем, кто привык перекусывать перед сном.

 

Если же лечь в постель на голодный желудок не получается, диетолог советует выбрать правильный вариант ужина. По словам врача, важно есть больше белковой пищи с минимальным содержанием жира — например, сваренное вкрутую яйцо с авокадо: его можно нарезать дольками, а можно перемолоть в блендере и использовать в качестве соуса.

Помимо этого, Пушкова советует хумус со свежими овощами, качественную красную рыбу, если нужен более плотный прием пищи, а также все виды листовых овощей. В качестве «десерта» лучше взять киви, богатый источник серотонина.

Мы уже рассказывали, какие напитки противопоказано пить перед сном: в число запрещенных вошли сладкая газировка, кофе, зеленый чай, соки и смузи.