Врач-нутрициолог Елена Свиридова объяснила, что правильно подобранный рацион помогает сохранять концентрацию в течение рабочего дня.
Врач-нутрициолог Елена Свиридова объяснила, что правильно подобранный рацион помогает сохранять концентрацию в течение рабочего дня.
По словам эксперта, в первую очередь следует есть больше красной рыбы.
Она богата полезными жирными кислотами и йодом.Поможет сосредоточиться и сельдерей. В нем содержатся необходимые для здоровья мозга и памяти витамины А, В, Е, К.
Стоит также заменить молочный шоколад на горький, пишут «Известия».
«Шоколад способствует выбросу серотонина и эндорфина, которые помогают удерживать внимание. Это очень просто объясняется: когда мозг человека пребывает в состоянии гармонии, не перегружен переживаниями, он способен концентрироваться на одной задаче и выполнять ее качественно», — пояснила врач.
Эксперт добавляет, что сконцентрироваться помогут 1–2 чашки черного кофе или американо.
Еще один полезный продукт — черника. Ягода богата витамином В, который оказывает благоприятное влияние на нервную систему и стрессоустойчивость.
Ранее мы рассказывали, какие продукты вызывают усталость.
Свежие комментарии