Правильное питание укрепляет здоровье. Но рацион должен быть сбалансированным. Нутрициолог рассказала о последствиях употребления большого количества фруктов.
Правильное питание укрепляет здоровье. Но рацион должен быть сбалансированным. Нутрициолог рассказала о последствиях употребления большого количества фруктов.
Сколько бы разнообразных фруктов не ел человек, организму будет недоставать нужного количества белков, жиров, сложных углеводов.
В итоге может нарушиться работа иммунной, гормональной, нервной систем.
Эти сбои могут проявляться в виде ломких ногтей, выпадения волос, нарушения цикла у женщин, появления проблем с кожей.
Как пояснила изданию «Спорт-экспресс» нутрициолога и health-коуч Ольга Батракова, список полезных веществ, имеющихся во фруктах, очень большой.
В цитрусовых много витаминов С и А, в яблоках — железа, в бананах, малине и ежевике — магния, в гранате — цинка. Также все фрукты богаты клетчаткой.
Но, по утверждению эксперта, норма фруктов не должна составлять более 20 % в дневном рационе людей, у которых нет проблем с печенью.
Ранее мы рассказывали, можно ли есть яблоки с кожурой.
Свежие комментарии