Врач-нутрициолог Ольга Деккер рассказала, что некоторые продукты питания при регулярном употреблении позволяют улучшить память и повысить концентрацию внимания.
Врач-нутрициолог Ольга Деккер рассказала, что некоторые продукты питания при регулярном употреблении позволяют улучшить память и повысить концентрацию внимания.
По словам эксперта, стоит включить в рацион листья шпината. Этот продукт содержит большое количество антиоксидантов, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждений. Антиоксиданты также нормализуют кровообращение в мозге: это позволяет повысить уровень кислорода, таким образом улучшив память и концентрацию.
Антиоксиданты можно найти и в зеленом чае, темном шоколаде, в таких ягодах, как черника, голубика и малина.
Еще один полезный продукт для хорошей памяти и внимания — это рыба. Она оказывает положительное воздействие на организм благодаря омега-3 жирным кислотам.
«Это важный элемент для здоровья мозга. Омега-3 кислоты могут улучшить когнитивные функции, такие как память, концентрация и гибкость мышления», — рассказала врач.
Укрепить память способны и орехи, сообщает «Спорт-экспресс». В составе орехов высокая концентрация витаминов В, Е, железа и магния.
«Все эти продукты способны улучшить память и концентрацию. Но они не заменят здоровый образ жизни, включающий регулярную физическую активность, хороший сон и сбалансированную диету», — заключила Ольга Деккер.
Ранее редакция «Едим Дома» перечислила 10 самых полезных продуктов для мозга.
Свежие комментарии