Специалист по питанию назвал 10 привычек, которые помогут похудеть

В список полезных привычек эксперт не включил спорт и строгие диеты.  Специалист в сфере похудения и правильного питания Стив Миллер посоветовал внедрить в свою жизнь 10 полезных привычек: 80% рациона должны состоять из здоровой пищи, 20% — сладости, фастфуд, любимая «вредная» еда. Помнить о своей цели, когда готовы «сорваться».

  Стараться не употреблять алкоголь. Хвалить себя за достижения.  Ограничить общение с людьми, которые критикуют ваш внешний вид. Развесить по дому мотивирующие цитаты и фотографии. Каждое утро давать себе позитивную установку на целый день. Чаще ходить пешком. Длительные прогулки способствуют похудению и отвлекают от мыслей о еде. Дополнительную мотивацию придаст красивый костюм или платье на несколько размеров меньше, которое вы мечтаете надеть. Перестать просить прощения за свой лишний вес.