Врач-диетолог Анжелика Дюваль объяснила, что при заболеваниях суставов нужно следить за своим питанием.
Врач-диетолог Анжелика Дюваль объяснила, что при заболеваниях суставов нужно следить за своим питанием.
По словам эксперта, стоит исключить из рациона пасленовые — помидоры, картофель, сладкий перец, баклажаны.
То есть продукты, которые провоцируют воспаление.Кроме того, следует ограничить и употребление сладостей, которые так же, как и пасленовые, вызывают воспаление в организме.
«Люди, которые в избытке употребляют простые углеводы, рафинированный сахар, хлебобулочные сладкие изделия, полуфабрикаты, более склонны к различным воспалениям, в том числе и суставов», — пояснила диетолог.
Эксперт предупредила, что лишний вес дает дополнительную нагрузку на суставы, тем самым провоцируя их разрушение. По этой причине помимо питания важно следить и за весом, добавила она.
Для того чтобы суставы были здоровыми, необходимо добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Например, есть жирные сорта рыбы не менее двух раз в неделю.
«Любая свежая зелень — природный источник органического кальция, который усваивается и дает питание нашим суставам. Не важно, как мы ее едим: делаем смузи или добавляем в салаты. Главное, чтобы она не подвергалась химической обработке и была в ежедневном рационе», — отметила диетолог.
Помимо этого, противовоспалительными и антибактериальными свойствами обладают имбирь и куркума. Эксперт посоветовала регулярно добавлять их в блюда, чтобы снизить воспалительный процесс, сообщает «Москва 24».
Подробнее о том, какие продукты полезны для укрепления суставов, читайте в нашем материале.
Свежие комментарии