Специалисты объяснили, какие убеждения мешают похудеть.
Специалисты объяснили, какие убеждения мешают похудеть.
Многие худеющие считают, что если сладости заменить фруктами, то можно без труда похудеть. Однако это не так. Эксперты Роскачества объяснили, что фрукты хоть и считаются полезными продуктами, но также содержат фруктозу и глюкозу, которые образуют сахарозу (классический сахар), поэтому злоупотреблять ими не стоит.
Кроме того, ошибочно мнение, что можно похудеть на продуктах с отрицательной калорийностью. На переваривание любой пищи организм тратит от 5 до 30% всех калорий.
Диета из смузи и соков также не поможет похудеть. Эти напитки имеют много простых углеводов в составе, которые вызывают резкий скачок глюкозы в крови и стимулируют выработку инсулина. Регулярные скачки сахара заставляют поджелудочную железу усиленно работать, снижая чувствительность клеток к глюкозе. Это повышает риск развития диабета 2 типа.
Похудеть на зеленом чае невозможно, убеждены специалисты. Напиток действительно ускоряет метаболизм, однако если пить только его и не менять питание, не заниматься спортом — результата не будет.
По словам экспертов, еще один популярный миф — для похудения нужно есть холодную пищу, чтобы организм тратил калории не только на переваривание, но и на согревание еды. Однако при употреблении холодной еды организм дополнительно тратит только 5–10 ккал.
Не стоит заменять белковые блюда протеиновыми напитками, написали специалисты Роскачества в телеграм-канале. Коктейли не содержат особых полезных веществ и предназначены для спортсменов, которые тратят много энергии во время тренировок и нуждаются в ней из дополнительных источников. В таком случае жидкий белок усваивается быстрее, это приводит к повышению уровня инсулина в крови, останавливая процесс жиросжигания.
Подробнее о том, какие еще ошибки совершают худеющие, читайте в нашем материале.
Свежие комментарии