В любое время года важно соблюдать водный баланс: выпивать за день 30 мл воды на 1 кг веса и избегать обезвоживания организма. При этом учитывается обычная вода, а не кофе, чай или сладкие напитки.
В любое время года важно соблюдать водный баланс: выпивать за день 30 мл воды на 1 кг веса и избегать обезвоживания организма.
При этом учитывается обычная вода, а не кофе, чай или сладкие напитки. Если простую воду пить надоедает, то можно добавить в нее ингредиенты, которые сделают ее вкуснее.Врач-терапевт Екатерина Корсева предложила обратить внимание на цитрусы. Такие яркие фрукты, как мандарины, апельсины, лимоны помогут сделать вкус воды более ярким и наполнят напиток витаминами.
Для этого эксперт посоветовала нарезать цитрусы кружочками, не очищая от кожуры, немного размять их в емкости и залить двумя литрами воды. После этого напиток нужно убрать в холодильник на сутки, в это время ломтики фруктов отдадут в воду все свои полезные компоненты. Затем напиток можно процедить или пить его с кусочками цитрусов.
Еще одна полезная и вкусная добавка в воду — ягоды, которые были заморожены летом.
«Можно взять по 100 г трех разных видов ягод, размять их вилкой, залить соком лайма или лимона, мандарина. Затем к смеси добавляем 2 литра воды, можно положить несколько листиков шалфея. Смесь отправляем в холодильник на 12 часов, затем можно процедить ее и разлить по мерным бутылочкам», — поделилась рецептом терапевт.
Свежий ананас, киви, кислые яблоки, листья базилика, розмарина и мяты — также полезны для здоровья. Фрукты для напитков необходимо предварительно растирать, добавлять к ним травы на выбор, заливать водой и давать настояться.
Добавить воде свежести поможет огурец, сообщает «Доктор Питер». Этот овощ помогает утолить жажду, служит детоксом для худеющих.
«Можно взять 4 средних огурца, два натереть на терке, а оставшиеся нарезать кружками. Также кружками можно нарезать 2 лимона. Можно добавить пучок свежей мяты, разделив его на листики и растерев в ступке. Все компоненты складываем в большой кувшин, заливаем литром воды и настаиваем в холодильнике не менее 2 часов», — заключила эксперт.
Ранее мы писали, сколько воды нужно пить детям.
Свежие комментарии