Специалист предупредила, что зимой и осенью нарушается питьевой режим.
Специалист предупредила, что зимой и осенью нарушается питьевой режим.
Врач-нутрициолог Елена Мановска объяснила, что в холодное время года человек редко испытывает жажду, а потому может забывать пить воду. Кроме того, начинается отопительный сезон: воздух сушит слизистые кожи.
Все это, по словам эксперта, приводит к риску обезвоживания и ослаблению иммунитета.
«На сухие слизистые вирусы садятся гораздо легче — в итоге возрастает риск заболеть. Более того, осенняя хандра — тоже повод выпить чистой воды. Гормон стресса кортизол приводит к тому, что в коже хуже синтезируется гиалуроновая кислота — а именно гиалуроновая кислота удерживает жидкость в межклеточном пространстве и чем меньше этой кислоты, тем ткани остаются более сухие», — объяснила она.
Избежать обезвоживания поможет питьевой режим. Врач рекомендует ежедневно выпивать 1,5-2 л или 30–45 мл на 1 кг массы тела. Вода должна быть чистой и питьевой, соки, чай и другие напитки не считаются.
«Воду лучше всего пить теплой — в пределах 40°C. Дело в том, что вода, которая значительно холоднее температуры тела — а внутри у нас температура в диапазоне 36-38°C — вызывает легкий спазм мускулатуры пищеварительной системы, в том числе и желчевыводящих протоков», — отметила она.
Нутрициолог добавляет, что теплая вода повышает температуру тела, ускоряя метаболизм. Более того, кожа становится эластичной, а признаки старения уменьшаются, пишет «Газета.ru».
Воду, по словам эксперта, лучше пить отдельно от приемов пищи. Это поможет ей лучше усваиваться, заключила врач.
Ранее мы рассказали, какие продукты помогут избежать стресса и успокоиться.
Свежие комментарии