Ошибки родителей: врач объяснила, почему школьники обожают вредные перекусы

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был сыт и здоров. Многие считают, что в связи с повышенной умственной нагрузкой в школе детям необходимо давать что–нибудь питательное на перекус. Диетолог

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был сыт и здоров. Многие считают, что в связи с повышенной умственной нагрузкой в школе детям необходимо давать что–нибудь питательное на перекус.

Диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона.

Как пояснила «Известиям» врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова, ученикам школы не следует давать с собой или разрешать покупать чипсы, сухарики, шоколадки и выпечку.

Простые углеводы вкупе с жирами неизвестного происхождения не принесут пользу детскому организму.

Эксперт рекомендует заменить эти продукты на сырники, свежие овощи и фрукты, зерновые батончики, изделия из лаваша с любыми начинками.

По словам Мещеряковой, так как детский организм активно растет, ему нужно много белка для строительства тканей, а также жиров и фосфолипидов для поддержания работы нервной системы. При этом диеты ребенку протовопоказаны, рацион должен быть разнообразным.

Как пояснила диетолог, зачастую родители вместо приучения детей к вкусовому разнообразию своим примером показывают обратное, употребляя вредные продукты и напитки.

Врач напомнила, что около 19 процентов детей в России имеют лишний вес, и поэтому именно родители должны формировать у них правильные пищевые привычки.

Школьникам стоит питаться 3–4 раза в день, в меню должны быть разные виды белка: яичный, молочный, рыба, птица, растительный белок.

Среди жиров для детей полезны нерафинированные растительные масла, сливочное масло, орехи, семечки, жирная рыба. Не стоит забывать и о большом количестве чистой питьевой воды.

Ранее невролог дал советы, какие продукты добавить в рацион школьника.