Можно сделать дома: фитнес–тренер порекомендовала заменители вредной еды

Чтобы сохранить здоровье организма, можно вместо «вредностей» есть не менее вкусную, но полезную пищу. Эксперт рассказала подробности.  

Чтобы сохранить здоровье организма, можно вместо «вредностей» есть не менее вкусную, но полезную пищу. Эксперт рассказала подробности.

 

Фитнес–тренер Юлия Малышева пояснила изданию «Спорт-экспресс», что самый вэффективный способ похудения — избавление от вредных вкусовых привычек.

Среди врагов фигуры можно отметить в первую очередь соки в пакетах и газировки, в которых очень много сахара, красители, консерванты, углекислый газ. Все это плохо влияет на ЖКТ, а также на эмаль зубов.

По словам эксперта, существуют  альтернативы этим напиткам: свежевыжатый сок, фреш, домашние лимонады из воды и минералки, компоты и морсы, приготовленные дома.

В последних лучше заменить сахар на сухофрукты или мед.

Также вредны для организма кондитерские изделия, например, торты, конфеты, печенье и т.д. В них много трансжиров и калорий.

Подходящей заменой можно назвать сухофрукты и фрукты с низким содержанием глюкозы. В домашних условиях можно сделать мармелад без сахара.

Хорошей альтернативой конфетам к чаю будет немного натурального меда. Если посыпать его корицей,  появится жиросжигающий эффект.

Также к самым вредным продуктам можно отнести фастфуд. В его составе присутствуют: вредные жиры, маргарин, консерванты, много соли. Кроме лишних килограммов они добавят проблем с сосудами и почками.

Заменить его можно сэндвичами из хлебцов с моцареллой, овощами и красной рыбой.

Вместо чипсов и картошки фри можно есть запеченную в духовке соломку из картошки со специям. Альтернативой хрустящим снекам может стать и соломка из морковки или зеленого яблока.

Еще один вредный продукт — магазинные соусы. В них много консервантов, переработанные масла, большое количество сахара и соли, красители и другие вредные добавки.

Такие можно сделать и дома, смешав ингредиенты с помощью блендера.

Вкусной заменой колбасам окажется мясо, запеченное в майоране. Оно подойдет для бутербродов, салатов, вторых блюд.

Вместо копченостей можно есть вареное или запеченное мясо со специями.

Ранее мы рассказывали о полезных заменителях соли.