Специалист рассказала, какие блюда улучшат работу головного мозга.
Специалист рассказала, какие блюда улучшат работу головного мозга.
Врач-диетолог Марина Копытько посоветовала включить в рацион блюда с содержанием омега-3 жирных кислот для хорошей работы мозга и крепкой памяти. Главный источник омеги — нежирные сорта рыбы, но только дикого отлова.
По словам эксперта, нужно есть и белки. Например, яйцо. Продукт богат витаминами D и В, улучшает работу мозга, снижает риск развития деменции, а желток рекомендован для лечения атеросклероза.
Похожими свойствами, отмечает врач, обладает куриная и говяжья печень, которая содержит железо и витамины группы В. Этот продукт улучшает когнитивные способности, кровоснабжение.
«Полезна для мозга также и листовая зелень, которая является источником фолиевой кислоты, назначаемой пациентам с когнитивными нарушениями, в том числе с депрессией и деменцией», — пояснила она.
Более того, повысить интеллектуальные способности помогут бананы, орехи, черный шоколад, тыквенные семечки, брокколи и цитрусы, пишет «Вечерняя Москва».
Ранее мы рассказали, какие продукт помогут отрастить красивые волосы.
Свежие комментарии