Часто осенью одолевает сонливое состояние. Специалист рассказала, какие продукты восполнят энергию.
Часто осенью одолевает сонливое состояние. Специалист рассказала, какие продукты восполнят энергию.
По словам врача-диетолога Анны Ивашкевич, в первую очередь следует восполнить уровень железа в организме.
Вещество содержится в фасоли, яичных желтках, кунжуте, тофу, сухофруктах, постной говядине, темном горьком шоколаде, гречке, мидии и устрице.
Дело в том, что продукты, богатые железом, повышают концентрацию внимания, энергии, укрепляет иммунитет и работу ЖКТ.
«Для лучшего усвоения железа стоит включать в свой рацион железосодержащие продукты вместе с продуктами, содержащими аскорбиновую кислоту — болгарский перец, шиповник, грейпфрут, черная смородина, а также продуктами, содержащими медь — овсянка, инжир, вишня», — рекомендовала эксперт.
По словам диетолога, важно также включить в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами. Среди них: морская жирная рыба, миндаль и грецкие орехи, цветная капуста, шпинат, лук-порей и куриные яйца.
«Зеленый чай. Помогает «проснуться» гораздо эффективнее, чем всеми любимый кофе. Танины и высокое количество кофеина позволит улучшить вашу производительность, но при этом без побочных эффектов», — посоветовала врач.
Еще одним напитком для бодрости может стать какао, пишет «АиФ». Флавоноиды в составе напитка улучшают умственную работу и защищают от депрессии.
Ранее мы рассказали, какие продукты помогут преодолеть стресс.
Свежие комментарии