Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что некоторые продукты питания способны улучшить память, а потому важно добавить их в свое меню на день.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что некоторые продукты питания способны улучшить память, а потому важно добавить их в свое меню на день.
Эксперт порекомендовал включить в рацион пищу, которая будет стимулировать мозговую деятельность и оказывать противовоспалительное действие на организм: это и поможет укрепить память.
Среди таких продуктов питания диетолог в первую очередь выделил морскую рыбу жирных сортов. По его словам, рыба — отличный источник омега-3 жирных кислот, йода и витамина D, необходимых для хорошей работы мозга.
Не менее полезны кисломолочные продукты: они нормализуют кишечную микрофлору и снимают воспаления, в том числе и нейровоспаления.
«Можно еще добавить овощи, ягоды, бобовые, приправы, перец, чеснок, орехи, горький шоколад. Это источники флавоноидов и антиоксидантов», — посоветовал эксперт.
В беседе с порталом «Москва» 24 Михаил Гинзбург также порекомендовал ежедневно пить зеленый чай, кофе или какао.
«В их составе — биоактивные вещества, флавоноиды, которые обладают противовоспалительными действиями», — отметил диетолог.
Для того чтобы мозг был благодарен и работал без сбоев, его нужно «подкармливать» вкусной и здоровой пищей. Важно составить правильное меню и включить в него необходимые для мозга продукты.
Ранее редакция «Едим Дома» перечислила 10 самых полезных продуктов для здоровья и активной работы мозга.
Свежие комментарии