Какие продукты повышают уровень магния: рассказала гастроэнтеролог

Врач-гастроэнтеролог Елена Гордеева объяснила, что найти магний можно не только в БАДах, но и в простых продуктах.

Врач-гастроэнтеролог Елена Гордеева объяснила, что найти магний можно не только в БАДах, но и в простых продуктах.

В первую очередь эксперт рекомендует обратить внимание на хлеб и разнообразные крупы.

Также магний можно найти в какао, орехах, женьшене, репчатом луке, петрушке, капусте и семенах кукурузы.

Магний в большом количестве, объясняет врач, необходим при сильных физических нагрузках, стрессе, тревожности и бессоннице. Кроме того, элемент необходим растущему организму.

По словам эксперта, избыток магния в еде не приносит вреда здоровью. Однако пациенты с болезнями печени являются исключением: у них может развиться гипотония, сонливость и заторможенность.

Дефицит элемента возникает из-за частого питья кофе, алкогольных напитков, мочегонных препаратов. А также у людей с сахарным диабетом, атеросклерозом, остеопорозом, гипертонией, эпилепсией, сообщает «Мослента».

Ранее мы рассказывали, как победить авитаминоз в холодное время года.