Чтобы не набрать лишний вес, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина посоветовала менять некоторые пищевые привычки.
Чтобы не набрать лишний вес, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина посоветовала менять некоторые пищевые привычки.
Первая причина, по которой люди набирают вес в праздники, — переедание.
По словам специалиста, самое главное здесь — вовремя остановиться.«Почему мы набираем вес в праздники? Мы начинаем есть в новогоднюю ночь и едим практически до утра. С этим организм еще может справиться без набора „новогодних“ килограммов. Но потом мы начинаем доедать праздничные блюда и готовить дополнительно. Здесь важно не переедать. В Новый год можно позволить себе лишка. Главное — вспомнить об этом первого числа и не продолжать запихивать в себя оливье», — посоветовала Матыскина.
Вторая причина — калорийные ингредиенты в составе праздничных блюд. Специалист по питанию советует заменить традиционный майонез на греческий йогурт, нежирную сметану или приготовить соус самостоятельно. Также, продолжает она, вареные овощи в салатах можно запечь, потому что «с точки зрения полноценного сбалансированного питания это будет полезнее». Наконец, одним из самых вредный ингредиентов на новогоднем столе является сливочное масло. Этот продукт не уступает по жирности майонезу, поэтому его стоит употреблять меньше.
«Сливочное масло — очень хороший продукт, но важно знать меру. Это насыщенные животные жиры, которые откладываются в виде плохого холестерина. Норма сливочного масла — от пяти до десяти граммов в сутки», — рассказала Екатерина Матыскина радио Sputnik.
В заключение диетолог советует больше двигаться, дышать свежим воздухом и заниматься зимними видами спорта.
Свежие комментарии